En pocas palabras:
Los nootrópicos son suplementos y medicamentos que mejoran la función cognitiva y cerebral. Son conocidos como “drogas inteligentes” porque aumentan la concentración, la memoria, el aprendizaje y el rendimiento en general. Existen diferentes tipos como racetams, estimulantes, adaptógenos y suplementos naturales, y se usan para tratar trastornos como el TDAH, la depresión y la demencia, así como para mejorar el rendimiento académico y laboral. A su vez pueden tener efectos secundarios y ser adictivos si se abusan de ellos, y no todos pueden usarlos.Su efecto varia de persona a persona, teniendo en cuenta las dosis y el momento del dia en que se consuman.
Video resumen:
¿Qué son?
Los nootrópicos son compuestos que ayudan a mejorar la función cognitiva y cerebral. También se les conoce como “drogas inteligentes” debido a que aumentan la capacidad de concentración, la memoria, el aprendizaje y el rendimiento en general. En los ultimos 10 años se han vuelto cada vez más populares entre aquellos que buscan mejorar su rendimiento académico, laboral o deportivo.
¿Cómo funcionan?
Los nootrópicos funcionan de diferentes maneras, dependiendo del tipo de compuesto que se esté utilizando. Algunos nootrópicos aumentan la producción de neurotransmisores, mientras que otros mejoran la circulación sanguínea en el cerebro. También hay nootrópicos que protegen las células cerebrales y mejoran la plasticidad neuronal.
¿Son seguros?
Si, son relativamente seguros si se usan correctamente. Sin embargo, algunos pueden tener efectos secundarios si se toman en dosis elevadas o durante períodos prolongados. Por ejemplo, algunos pueden causar dolores de cabeza, insomnio, ansiedad y náuseas. Es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomar cualquier tipo de nootrópico.
¿Cuales son los 4 tipos que existen?
Existen varios tipos de nootrópicos, como sinteticos, estimulantes, adaptógenos y suplementos naturales.
- Los sintéticos que incluyen azul de metileno, piracetam, aniracetam y oxiracetam.
- Los estimulantes, como la creatina, cafeína y L-teanina, aumentan la actividad cerebral y la capacidad de concentración.
- Los adaptógenos, como la ashwagandha y el ginseng, ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Los suplementos naturales, como la vitamina B12 y el omega-3, mejoran la función cognitiva al proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para desarrollarlo.
¿Para qué se usan?
Se usan para tratar trastornos como el TDAH (déficit de atención e hiperactividad), la depresión y la demencia. También se usan para mejorar el rendimiento académico y laboral, como para estudiar para un examen o mantenerse enfocado durante largas horas de trabajo. Algunos atletas también los utilizan para mejorar su rendimiento físico.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada varía según el tipo y el individuo. Algunos pueden ser tóxicos si se toman en dosis elevadas.
¿Tienen efectos secundarios?
Si, pueden tener efectos secundarios si se toman en dosis elevadas o durante períodos prolongados. Algunos nootrópicos pueden causar dolores de cabeza, insomnio, ansiedad y náuseas. Es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
¿Son adictivos?
Pueden ser adictivos si se abusan de ellos. Por ejemplo, los estimulantes, como la cafeína y el modafinilo, pueden ser adictivos si se toman en dosis elevadas durante un período prolongado de tiempo.
¿Quiénes pueden usarlos?
No todos pueden usar nootrópicos, especialmente las mujeres embarazadas o lactantes y las personas con problemas de salud mental. Es importante hablar con un médico o especialista en salud por su uso.
¿Dónde se pueden conseguir?
Se pueden comprar en línea o en tiendas de suplementos. Es importante investigar la legalidad de los nootrópicos en su país antes de comprarlos.
Preguntas Frecuentes:
¿Los nootrópicos son legales?
La mayoría de los nootrópicos son legales en la mayoría de los países, pero algunos están prohibidos en ciertos lugares. Es importante investigar la legalidad de los nootrópicos antes de comprarlos.
¿Pueden los nootrópicos reemplazar una dieta saludable?
No, los nootrópicos no deben usarse como sustituto de una dieta saludable y equilibrada. Aunque pueden mejorar la función cognitiva, no proporcionan todos los nutrientes necesarios para el cuerpo.
¿Son seguros los nootrópicos naturales?
En general, los nootrópicos naturales son seguros si se toman en las dosis recomendadas. Sin embargo, algunos pueden tener efectos secundarios si se toman en dosis elevadas o durante períodos prolongados. Es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomar cualquier tipo de nootrópico.
¿Pueden los nootrópicos ayudar con la ansiedad?
Algunos nootrópicos pueden ayudar a reducir la ansiedad, como la ashwagandha y el ginseng. Sin embargo, es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomar cualquier tipo de nootrópico para el tratamiento de la ansiedad.
¿Son los nootrópicos efectivos para el rendimiento deportivo?
Algunos nootrópicos pueden mejorar el rendimiento físico, como la cafeína y el beta-alanina. Sin embargo, es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomar cualquier tipo de nootrópico para mejorar el rendimiento deportivo.
En conclusión, los nootrópicos son una clase de suplementos y medicamentos que mejoran la función cognitiva y cerebral. Existen diferentes tipos de nootrópicos, como racetams, estimulantes, adaptógenos y suplementos naturales. Se usan para tratar trastornos como el TDAH, la depresión y la demencia, así como para mejorar el rendimiento académico y laboral. Los nootrópicos pueden tener efectos secundarios y ser adictivos si se abusan de ellos, y no todos pueden usarlos. Es importante investigar la legalidad de los nootrópicos antes de comprarlos y hablar con un médico antes de comenzar a tomar cualquier tipo de nootrópico.
Mi Recomendación:
- Si estas buscando rendir un extra, ya sea en el trabajo o en el ámbito deportivo, los nootropicos pueden ser de gran ayuda
- Identificar en que área quiero mejorar y luego incorporar el nootropico correspondiente. Ejemplo, si estoy estresado, incorporar Ashwagandha a mi rutina
- Priorizar nootropicos naturales o provenientes de hierbas (adaptógenos) por sobre los sintéticos o estimulantes
- Si consumimos estimulantes, ser cuidadoso con la dosis y el momento del día en el que se consuman (evitar por la tarde-noche)
- Las dosis especificas van a depender del objetivo de cada individuo; por ejemplo la L-teanina, las dosis pueden ir desde 200-400 mg al día para mejorar el rendimiento cognitivo, y hasta 100-400 mg al día, tomado 30-60 minutos antes de acostarse para reducir la ansiedad y mejorar la relajación.
- Mis favoritos de uso diario: Cafeina, creatina, l-teanina (descanso)
- Uso especifico: Azul de metileno (para mejorar rendimiento cognitivo y deportivo, sobre todo en actividades aeróbicas). Omega 3 (recuperación muscular y cognitiva)
- Uso ocasional: ashwagandha en periodos de estres
Juan Manuel Olsina es un health coach de salud holística y experto en nutrición que ayuda a sus clientes a mejorar su estilo de vida brindándoles orientación sobre nutrición, fitness, control de stress, yoga y descanso. Él posee un profundo conocimiento sobre cómo funciona el cuerpo con los alimentos como combustible y energía, y se enfoca específicamente en las necesidades dietéticas de sus clientes para ayudarles a alcanzar sus objetivos de salud y rendimiento. Su especialidades son: pérdida de peso, el rendimiento mental y deportivo.
Nacido en Argentina pero residente en Chiang Mai, Tailandia, Juan posee una amplia experiencia como health coach y experto en nutrición. Ha trabajado de manera independiente y con Chiang Mai Holistic, además de ser profesor de yoga certificado. También tiene certificaciones en nutrición deportiva, health coaching y dietética y nutrición.
Juan se dedica a guiar a sus clientes hacia nuevos hábitos y una identidad saludable a largo plazo. Su experiencia en nutrición, rendimiento físico y mental, ha beneficiado a numerosos clientes, y por esto fundó su propio emprendimiento, Medeatation, donde trabaja individualmente en línea y en persona para adaptar rutinas saludables a diferentes estilos de vida. Con una calificación de 5 estrellas basada en 19 reseñas en Google, Juan provoca una influencia positiva en la vida de sus clientes.